월경전증후군의 증상은 복부팽만, 유방의 통증, 피로, 갈증, 팔다리 부종, 식욕과 성욕의 변화, 우울, 불안, 병적 도벽까지 무려 150가지 이상인데, 가임기 여성의 20~45%가 호소할 만큼 흔하지만 이 중 5%는 일상생활에 큰 지장을 겪게 되기도 한다.

◇ 월경전증후군의 원인

1. 생리 전에 유독 피로하고, 두통, 요통, 유방 통증, 근육통, 손발 부종이 있어요

월경전증후군은 난소에서 만들어지는 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬과 연관이 있는 것으로 알려져 있다.

대개 생리 시작 약 일주일에서 열흘 전부터 증상이 나타나며 복부 팽만, 심한 피곤, 유방 압통, 두통을 느끼는 경우가 많다. 그 외에도 눈물, 목마름, 여드름, 위장 장애, 안면홍조, 심계항진, 어지럼증, 하지 부종, 근육통 등이 나타나기도 하며 과도하게 짜거나 단 음식이 먹고 싶어지기도 한다. 편두통, 만성 피로 증후군, 과민성 대장 증후군 등의 다른 질환이 생리 전에 더 심해질 수 있다.


2. 생리 전에 유독 짜증이 나고, 예민하고, 불안해요

월경전증후군의 정신적인 증세로 인해 짜증이나 불안감을 느낄 수 있다.

다만 월경전증후군으로 의심되는 정신, 심리적 증상이 생리 시작과 함께 약화되어 사라지지 않고 지속되다가 다음 생리 전후로 악화된다면 우울증과 같은 정신과 질환이나 갑상선 기능 저하증 같은 다른 신체 질환을 의심할 수 있다.



3. 월경전증후군이 유독 갑자기 심해졌어요

월경전증후군은 음식, 운동 등의 생활 습관이나 약물 복용, 흡연, 음주, 카페인 섭취 등에 영향을 받으며 스트레스로 인해서도 심해질 수 있다.

월경전증후군 증상을 줄여주는 영양소인 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘, 비타민 D가 함유된 채소, 생선, 과일, 잡곡과 견과류, 유제품 등을 적절히 섭취하고 짜고 단 음식, 술, 담배 등은 멀리하는 것이 좋다.

요가, 산책 등의 규칙적인 운동과 명상은 엔돌핀을 분비해 정신적인 증상의 개선에 도움을 줄 수 있다.


도움말 = 김영롱 하이닥 건강의학기자


유희성 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz


전문
https://news.v.daum.net/v/20210620050110299