다른 방에도 글 썼는데 승모근 때문에 고민 하고 있는 덬들을 위해 스퀘어에도 쓴다!!!


일단 비포 애프터 부터


비포
https://img.theqoo.net/jTFHb

대망의!!! 애프터!!!!

https://img.theqoo.net/qPNTR


내가 했던 운동들은

https://m.youtu.be/hLZX1gOF_64


영상에서 물병으로 했는데 나는 다이소 1kg 아령으로 했어!!


+

https://m.youtu.be/KyJa1cclunU

라운드 숄더에 좋은 운동!! 첨에 이거 1초도 못했는데 걍 체념하고 매일 시도 하니깐 진짜 한 3주 만에 한번도 안 쉬고 하기 성공함,,,,난이도 사악한 만큼 효과 좋으니 꼭 해봐,,,


+ 땅에 무릎 붙이고 팔 굽혀 펴기 50회 씩


이렇게 3가지 3주하고 어깨도 많이 펴지고 거북목도 완화되고 승모근도 많이 줄고 뭐 목도 좀 얇아 진거 같고,,,,뭐 여튼 뭐든 하면 되더라~~~~이제 🐢🐢 탈출하자!!!


(추가)

공부하는 덬들은 독서대 (특히 2단이 좋음 ) 한 번 써봐!!이거 쓰기 시작하고 목 훨씬 덜 아파!!


그리고 매일 https://m.youtu.be/hMmJ0XQ8i6U

이거 해주면 진짜 시원하고 붓기 빠져!!! 난 다이소에서 제일 싼 폼롤러로 함!!