https://img.theqoo.net/Hmbgr

하루 한끼만 먹든 두끼만 먹든 본인 기초대사 이하로 먹으면 그게 바로 절식이야.
그러니까 즉, 기초대사만큼만 먹어도 절식임.

너덬들이 쉬는 날 집콕하면서 하루 온종일 누워서 폰질만 해대도 소모되는 에너지가 기초대사라서 그보다 2~300은 더 섭취를 해줘야 몸이 버텨. 운동을 한다면 4~500까지 더 섭취해줘야 하고.
200이든 500이든 활동하는데 필요한 에너지는 섭취 해줘야 함

다만 아침 점심 저녁 세끼 다 챙겨먹는게 좋다고 하는 이유는 공복시간이 지나치게 길면 과식 위험성이 있어서 그런거.ㅇㅇ
그래서 전문가들도 누군 1일1식이나 간헐적 단식 괜찮다 누군 비추다 하고 말이 갈림. 이 부분은 각자 선택의 몫으로...

이런글 쓰면 또 난 안먹어도 괜찮던뎅?ㅋㅋㅋ 등등 이딴 덧글 달릴텐데(안달리는걸 못봄^^) 이미 너덬의 몸이 미래의 40대, 50대 건강 다 끌어다 쓰고 있으니 당장 괜찮아 보이는 것이지 전혀 괜찮은 상태가 아님.

자세한건 이 링크 글 참고해
https://theqoo.net/1942791434

절식하면 안되는게 1차적으로 탈모가 오기도 하지만 면역체계 개박살 나고 그로인해 알레르기로 피부가 뒤집어지고 여자들의 경우 온갖 여성질환 크리티컬로 맞게 됨.
그리고 이렇게 한 번 망가진 면역체계는 복구도 안돼..
골다공증도 오고 위장도 제 기능 상실하면서 소화력 떨어져서 20대에 위 나이가 70대 되는 참사를 맞이할 수 있음.

탈모의 경우도 진짜 운 좋으면 복구가 되는데 그냥 그런건 엄청난 로또급 확률이라 생각하면 돼.
절대 이전 상태로 완전 원상복귀 되는거 그냥 포기해야 한다고 보면 된다.

기초대사량은 인터넷에 입력해서 알아보는건 같은 키 같은 체중이면 다 똑같이 나와서 정확하지 않고 체성분측정을 따로 해야 해.
코시국이라 보건소는 요새 거의 안하니까 주민센터나 구청 등에 연락해서 체성분측정 가능한지 확인해보고 방문해서 무료 측정 가눙해.

주민센터나 구청 등이 접근성 떨어진다 싶으면 인근 한의원이나 내과 등에 전화해서 혹시 인바디 가능한지 물어보면 대답해줄거야. 단,병의원에서는 무료가 아님.

체성분측정은 공복 상태로 가야해서 사실 아침 일찍 물 한모금 안마시고 가서 재는게 제일 정확하니까 참고하고.

제발 난 절식해도 괜찮았는데? 이딴 댓글 안달리길 바라며 모두 건강하게 다이어트하고 몸관리 하자✊✊✊

(+) 가끔 슼에 뫄뫄 연예인 다이어트 식단 이런거 올라와서 핫게 가는데 그건 걔들도 단기간에 급하게 뺄때나 쓰는거니까 제발 그런 글 좀 스크랩 하지마...🤦🤦🤦 걔네 입금 되니까 빠른시간에 몸 만들려고 글케 하는거고 당연히 건강문제 안고 지냄