더쿠 - 소유 다이어트 레시피 2개 - 빵 없는 샌드위치, 살 안찌는 두유 크림 파스타.jpg

빵 대신 로메인을 넣는 빵 없는 샌드위치 도시락

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닭가슴살+두부면+두유로 만든 단백질 가득 500칼로리 크림 파스타

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매운거 못먹는 사람은 청양고추 빼면 될듯

https://m.youtu.be/eB1QcFA5JJw

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