자동자막 주의

밑에 요약해둠

자동자막이라 좀 엉망임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 넘 효과 좋아서 가져옴!!!

★★요약하자면★★

1. 근육 아픈부분을 찾아서 꽉 누른다(누르다 보면 찾아짐)

2. 그 상태로 고개를 좌우로 움직이거나 돌린다

3. 아파도 참고 열번정도 하면 끝!

https://www.youtube.com/watch?v=BC1WmrWw-l0

영상으로 보면 더 이해가 쉬울듯!

꼭 목이 아니라 두통 어깨 허리 배 허벅지 종아리 등등 다 할 수 있음

아픈곳 누르고 왔다갔다하거나 돌려서 근육을 움직여 주면 됨

잘모르겠음 누르고 걍 돌리면 된대

두통이면 관자놀이쪽 누르고 턱 움직여

아니면 뒷통수쪽 누르고 고개 돌리거나 움직여

어깨 아프면 누르고 팔 돌려

허리 아프면 누르고 앞뒤로 허리 굽히거나 허리 돌려

복근 아프면 누르고 인사하듯 접엇다 일어나

허벅지 아프면 누르고 다리 접었다 폈다해

종아리 아프면 누르고 발목돌려

https://www.youtube.com/watch?v=LCbc1ZFccWE

이건 부위별 설명 영상

어제 운동 빡세게 하고 죽을맛이었는데 이거 하고 살아남

운동 근육통엔 시간말고 답이 없는줄 알았는데.. 왜 아무도 안알려준거지