더쿠 - 무릎, 허리, 골반을 효과적으로 조질 수 있는 최악의 자세

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양반다리

무릎이 130도 이상 꺾이고 체중의 7~8배 이상의 힘이 가해지며
골반이 틀어지면서 척추에 압력이 한쪽으로만 가서 허리디스크 등의 위험이 높아짐

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