간혹 다이어트 한다고 몸만든다고
쌀 절대 안먹고 닭가슴살이나 고구마만 미친듯이 먹는사람이 있는데
이건 저얼대 오래가지 못하고 몸만 힘들어지는 지름길임
우리가 일을할떄 , 운동을 할떄
에너지가 꼭 필요한데 필수 에너지자원이 탄수화물임
즉 아예 탄수화물을 안먹으면 안되서 고구마를 먹는데
사실 탄수화물의 킹은 쌀이고
그어떤 음식보다도 가장 포만감이 좋음
그래서 헬스 트레이너들이나 운동선수들도
아예 단기간에 막 10~20키로 뺴는거 아니면
왠만하면 평소 식단에 꼭 쌀을 먹음
이게 현미밥을 먹어도 되고 쌀밥을 먹어도됨
물론 많은양을 섭취하는것 안되지만
어느정도 반공기 정도만 하루에 한번씩 섭취하면
영양소 공급에도 좋고 큰포만감이랑 제대로 먹었다는 기분이 들어서
꾸준히 식단유지를 할수있음
하루에 한끼정도는 꼭 밥이랑 같이 먹는거 적극 추천함
