흔히 다이어트 목적으로 운동할때 많이 하는 이야기가

'운동으로 근육을 만들어 기초대사량을 늘려서 살을 뺀다'

그러나 연구에 따르면

근육 1kg 늘리면 하루 13kcal 더 소모

 = 홀스 사탕 하나 = 밥 3분의 1 숟가락

근육으로 늘어나는 기초대사량은 별로 차이 없음

운동으로 살이 빠지는건 "활동대사량"이 늘어나기 때문임.

같은 거리를 걸어도, 근육이 많으면 움직이는데 더 큰 에너지가 필요하기때문에 활동대사량이 늘어남

또한, 운동하는 습관이 붙는다면 하루의 활동량 자체도 늘어나기 때문에

자연스럽게 체중감소가 되는 생활습관이 만들어지는 것.

결론 : 운동으로 근육 늘린다음에 쉬면 아무 소용 없다. 꾸준히 대사량을 높이는 생활습관을 유지해야함.

좋은점 : 운동 습관이 붙고 활동대사량이 늘어나면 맛있는걸 먹어도 걱정이 덜 됨