@글씨 많아서 귀찮으면 넘겨도됨 사진만 봐도 충분히 할수 있음@
일단 아래 그림을 보면서 같이 알아보도록 하겠습니다. 한 줄로 정리하면 목의 통증은 겨드랑이 쪽의 신경이 눌려서 나타나는 경우가 많기 때문에 스트레칭을 통해 그 부분을 풀어주는 방법이라고 할 수 있습니다.

이 방법이 어디서 나온 것인지 정확하게 알 수는 없지만 일본의 의학관련 만화책에도 소개되어 뜨거운 반응을 보인 적이 있습니다. 저는 목에 담걸렸을때 무조건 한의원가서 침 맞아야 되는 것으로 이해했는데 생각보다 간단한 방법으로도 호전 될 수 있다는 것을 알았습니다.

그럼 지금부터 간단하게 설명을 드리겠습니다. 혼자 할 수 있으면 혼자 해도 되고, 아니면 옆에 있는 분들의 도움을 받아서 해보시기 바랍니다. 먼저 목이 아픈 쪽의 팔을 들어올려서 뒤로 잡아 당겨줍니다. 아프지 않은 지점까지 당겨서 20초간 유지하고, 20초가 지나면 팔을 다시 내리는 운동을 두 번 해줍니다.

두 번째 단계는 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤의 벨트 가운데를 가볍게 눌러줍니다. 그 다음 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 것을 다시 두 번 반복합니다.

세 번째 운동은 아픈 쪽 팔꿈치 각도를 120도로 만들어서 만세 자세를 만들어줍니다. 그리고 그대로 팔을 뒤로 가볍게 잡아 당겨 20초 정도 유지하는 것을 두 번 반복합니다. 목에 담걸렸을때 스트레칭으로 어렵지 않은 운동입니다. 하지만 다른 사람이 해주면 더 효과가 좋겠네요. 

네 번째 운동은 반대편 팔도 해줘서 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 따라서 같은 방법으로 반대쪽 팔도 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

원덬이 이걸로 효과를 많이 봐서 올려봐
담에 자주 걸려서 근육통 약먹고 며칠 앓고 그랬는데 이거 하고 통증 줄어들더라 마법처럼 갑자기 사라지지는 않음! 하지만 일상 생활 가능할만큼 완화됨!!짱 

나는 3번 운동이 젤 효과 좋은거 같음

개인차로 효과 없을수도 있어