더쿠 - 얘들아 자기 전에 발목이랑 골반 무릎 꼭 스트레칭 하고 자!!

목, 어깨, 허리도 잘 풀어주고!!

그래야 내일도 버틴다 아자아자

발목 돌려주고 발끝끼리 부딪혀주고 무릎 손으로 돌려가며 문질문질 해주고 누워서 골반 스트레칭 하고 바른자세로 앉아서 목이랑 어깨 천천히 근육 늘어나게 스트레칭 하면서 풀어주자

잘자!!! 양일럿들은 내일도 화이팅!!

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