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그외 새해를 맞아 생활습관 개선해보는 ADHD덬 초기
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2025.01.15 15:35
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작년에 병원에서 ADHD진단을 받고 약을 처방받고 업무지장이 많이 사라진 걸 느꼈지만 일상에서는 생각보다 효과가 크지는 않더라구

약 먹으면 갓생 시작될 줄 알았는데ㅎ 내가 바뀌려고 해야 바뀔 거라는걸 느꼈어

그래서 오늘은 새해목표 다짐을 겸해서 정리해보려 해



1. 약 잘 챙기기

 단순히 약 먹는 것도 먹어야된다고 생각을 해야되더라고

하루 안먹으면 다음날도 그 다음날도 까먹더라

교대근무라 알람도 의미가 없음 매일 달라지는 나의 바이오리듬....

그래서 위젯으로 체크리스트를 만들어서 체크하니까 확실히 더 잘 챙기게 됐어!


2. 말해보카 매일 하기

 해외여행 후 나의 영어실력이 유치원생보다 못하다는걸 깨닫고ㅠ 말해보카 결제함

그치만 얘도 계속 까먹더라

체크리스트에 넣고 1월 내내 개근 중✌️


3. 운동

 그룹 pt 결제함! 운동 싫어서 손놨었는데 얘는 f45 느낌이라서 재밌엉(개인pt보다)

개인 pt는 매번 약속 잡고 1:1로 만나는게 부담됐는데 이건 확실히 마음이 편함

다녀오면 온몸이 쑤시고 다리가 후들거리지만..

주3회 이상 나가는게 목표야ㅎㅅㅎ


4. 식습관 개선

 배달음식 러버이던 나... 운동을 하니 식습관 개선도 따라오더라구

나가서는 단백질 위주로 먹으려고 하고 집에서도 최대한 건강하게 먹어보려 하는 중

배달음식 먹어야 될 때도 샐러드파스타나 샌드위치로 바꿨엉


5. 독서

한강 작가님 책을 두권 사왔습니다

아직 안 펴보긴 했는데... 날잡고 읽어볼 예정



열심히 해보고 중기나 후기로 찾아와볼게👊

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댓글 2
  • 1. 무명의 더쿠 2024-09-21 08:10:49
    다시 양압기라듀 ㄱㄱ ㅠ 나는 무던핶는데도 힘들었는데.. 원덬은 예민하면 진짜 죽을맛이겠다..
  • 2. 무명의 더쿠 2024-09-21 08:16:46
    우린 각방 써ㅎㅎ... 이놈시키 연애때는 피곤할때만 곤다더니 결혼하니까 매일 고네?
    여행 갈때는 어쩔 수 없이ㅠ 트윈베드 쓰고 내가 귀마개하고 먼저 잠들고 그다음 우리집 대포 잠들어
  • 3. 무명의 더쿠 2024-09-21 08:17:42
    이건 각방이 답...
    나도 각방쓰고 광명찾음
  • 4. 무명의 더쿠 2024-09-21 08:36:52
    각방써 진짜 잠은 중요해 아님 그 남편발 보고 자 머리 옆에서 고는거랑 좀 떨어져서 고는거 듣는거 천지차이임
  • 5. 무명의 더쿠 2024-09-21 08:47:42
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/09/23 18:15:02)
  • 6. 무명의 더쿠 2024-09-21 08:58:01
    따로 자 꼭! 이거 더보기에 방송 정보 나오거든 방송 풀버전도 챙겨보는 거 추천해 치료법 같은 거 의사가 잘 설명해주더라

  • 7. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:06:40
    난 반대케이스이구 요즘 소리가 커졌는지
    남편이 넘 힘들어서 쿠팡에서 코에 끼우는 형태? 사줬는데(서로 제품보고서 이게 좋다고? 까지 했었음) 근데 그거 끼고서 좀 낫대
    아직 습관이 안되서 안끼면 끼고 자라고 재촉할 정도
    한번 도전해봐봐
    단점은 잘때 나도 모르게 코에 뭐가 있는 줄 알고 빼는 경우가 종종 있음
  • 8. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:14:27
    무조건 각방. 난 숙소도 에어비앤비로 방2개이상으로 잡음
  • 9. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:16:45
    자기 전에 코에 스프레이 뿌리니까 좀 낫던데 당연히 해봤겠지?ㅠㅠ 나도 자다가 다른 방으로 도망가봐서 그 마음 안다 에휴.. 코 고는 사람만 편히 자고 옆 사람은 고통스러워 죽어감
  • 10. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:31:19
    각방... 애낳고 코고는 소리에 애가 울면서 깨니까 나도 못자고 화나서 딴방보냄
  • 11. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:33:27
    각방ㅜ
  • 12. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:57:24
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2025/03/11 20:48:33)
  • 13. 무명의 더쿠 2024-09-21 09:58:15
    각방써
  • 14. 무명의 더쿠 2024-09-21 10:12:47
    각방이 답
    나만 성격 나빠져 진짜
  • 15. 무명의 더쿠 2024-09-21 10:39:11
    양압기 소리도 신경쓰이면 각방..
    우린 양압기로 광명찾음(나도 그정도 소리는 괜찮아서)
  • 16. 무명의 더쿠 2024-09-21 10:41:39
    나도 각방 쓰고 광명 찾았어 답이 없더라
  • 17. 무명의 더쿠 2024-09-21 10:55:35
    우리엄마 보니까 각방쓰고 걍 삶이 달라졌대 예전에 어케 같이 잤지 하더라
  • 18. 무명의 더쿠 2024-09-21 11:16:25
    각방이 답이다! 양압기 소리도 진짜 사람 미치게해서 따로 방 쓰니까 너무 쾌적하고 사는 거 같음
  • 19. 무명의 더쿠 2024-09-21 11:39:18
    각방써야 돼 서로 스트레스 받아
  • 20. 무명의 더쿠 2024-09-21 12:11:36
    숙소도 따로잡는게 좋겠다
  • 21. 무명의 더쿠 2024-09-21 12:11:53
    각방이 답이야 ㅜㅠㅠㅠㅠ
  • 22. 무명의 더쿠 2024-09-21 12:33:31
    각방
  • 23. 무명의 더쿠 2024-09-21 13:53:10
    수술은 효과없고..각방이 답임
  • 24. 무명의 더쿠 2024-09-21 14:01:08
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/10/25 18:43:11)
  • 25. 무명의 더쿠 2024-09-21 16:06:40
    부부는 꼭 같이자야한다는 부담을 버려
    사이좋은 각방부부 많고 아이도 잘낳음 ㅎㅎ
  • 26. 무명의 더쿠 2024-09-21 17:04:17
    남편은 아니지만 남친 같이자니 아직까진 모르겠다는......
  • 27. 무명의 더쿠 2024-09-21 18:09:20
    난 임신해서부터 각방쓰는데 잘만 살어 ㅎㅎㅎㅎㅎ
  • 28. 무명의 더쿠 2024-09-21 20:52:21
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/10/25 19:55:30)
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