휴학한다음 집에서 뒹굴뒹굴하다보니 5키로가까이 쪘음
복학전에 빼야겠다싶어서 두달전 다이어트 시작함ㅋㅋ
다이어트 시작전 몸무게는 167에 65였음
일단 운동은 일주일에 5~6번 헬스장에서 유산소 40분 근력 20분정도 하고
집에서 필라테스 20분정도 했음
식이요법은 아침-고구마 샐러드 두유 아몬드5개 과일
점심-평소에 먹는대로 먹되 밥 줄이고 국물 안먹음
간식-아몬드5개 저지방요거트
저녁-닭가슴살 샐러드 방울토마토
이렇게 먹고 하루에 두번 양파즙 먹었음
살 절대 안빠질줄 알았는데 이렇게하니까 쑥쑥 빠지더라ㅋㅋㅋ 근데 지금 정체기인가봐ㅠ 더이상 안내려가네
앞으로 3~5키로정도 더 빼려고 생각중이야!