https://img.theqoo.net/kzvBHD

사진은 개떡 같지만
맛은 존맛인 김밥 변비에 좋고 다이어트됨
이틀에 한두번 해먹음


당근 팽이버섯 계란 양배추(패쓰가능)
팽이버섯이 식이섬유가 양배추의3배래
당근은 볶으면 더 영양이 많고

팽이는 길게 먹으면 소화흡수가 50%밖에 안된대
팽이는 1cm사이즈로 잘라서 계란물에 섞어
사각팬에 굽고 당근은 채썰어 볶아

양배추는 생으로 채썰어도 되고 삶아서 넓게 써도됨
(생양배추 사용시 샐러드소스나 마요네즈
소량첨가해도 맛있음)


소금 참기름 간한 현미밥 김 위에 깔고
계란올리고 당근 양배추 올리고 말아서 드세요

우리할머니도 잘드심(변비심하신데 이걸로 효과보심)



세줄요약
다진 팽이버섯 넣고 계란지단부침
당근채썰어 볶고 채썬양배추준비
양념한밥에 재료 올리고 말기