인바디펑

이글은 117키로에서 67키로까지빼고 3일동안 열심히 먹고 69찍었다가 다시 67키로까지뺀 다음 작성된 글이며
57키로까지 10키로만 더 빼보려는 의지를 담아 작성한글....


1. 근육은 진짜 잘 안생긴다.
나는 원래 근육이 잘생겨서.. 나는 어쩌고 이건 남자들이많이하는거어쩌고
다 헛소리......
진짜 축복받은 체질이라 근육이 쉽게 붙어도 이주일 중량운동 관두면 다시빠짐 걱정ㄴㄴ

2. 하루 세끼만먹어도 안죽는다.

3.떡볶이먹어도 안죽는다.
떡볶이 하루먹고 일주일 식단열심히하면 쭉쭉빠짐.평생 안먹고살거 아니면 스트레스받지말자

4. 단백질안챙겨먹으면 머리빠짐. 제발 챙겨먹자.

5. 운동할시간이 없어서......
아침에헬스장가서 공복유산소 30분하고 씻고 출근해도됨 눈뜨자마자 헬스장 간다는거 자체가 중요
습관젤중요

6.계단타는게 좋다던데..
좆같은소리 일반체중은 모르겠고 나같은 고도비만들은 무릎나가는 지름길 차라리 런닝머신 타야해ㅠㅠ....

7.헬스장가기 부끄럽던데....
나 117키로때도 헬스장감
그때 내가 거기서 젤 뚱뚱했지만 지금은 나보다 뚱뚱한사람 많아짐.일단 나가서 운동하면 언젠간 덜뚱뚱해짐 일단운동하자

8. 식단꾸준히하기어려운데...
나하루에 핫도그4개씩 먹기도함. 대신 폭주하면 3일은 무조건 클린식단함. 하루폭주하고 3일식단해도 괜찮음. 일주일씩 한달씩 폭주하는게 문제일뿐

9. 하루먹고 다음날 3키로쪘다고 포기하는거 금지
그거다 수분찐거고 똥찐거고 나트륨찐거임
며칠 다이어트식단하면 금방 복구됨 지방은 쉽게 찌지않음 지방 찌우는거도 힘들다..진짜로ㅠㅠ

10. 약먹고뺄거야!
나는 안먹고뺐는데 식욕이 조절안되면 먹어도 된다고 생각함.인터넷에서 파는거 말고 비만전문병원가서 가장 약한약부터 처방받아먹기!!!!!
인터넷 인스타에파는거 제발 먹지마ㅠ

11. 약보단 그돈으로 피티하세요...
의지는 돈으로 사는게 최고!!!!!!!!!!!!! 근력 안잃게 빼는게 중요 그래야 요요 덜옴

12. 궁금한거있으면 물어보세요..

한줄요약
운동최고 식단은지키려고 노력하는 내마음이 가장중요 포기하지않고 꾸준히 다이어트하는게 가장중요