onair 캡쳐로보는👀 하진이 착장드컵🐥💛 9강 4조
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필라테스 3개월후 키커짐(건강검진에서 진짜루...)
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등운동 진짜 중요해 운동 시작하고 1-2주만 지나도 통증이나 두통은 나아짐 꾸준히 하면 더 좋아지고 집에서 할수 있는건 와이레이즈임 시간 날때 마다 해줘 영상 유튜브에 많이 있어 심한 통증은 1주일내로 잡힘
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헬스, 2주만 되도 다른 거 느낌 ㅋㅋ 지금 6개월찬데 키 1cm 늘었어 거북목 고쳐져서 그런가
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심하진 않았었는데 그래도 등운동하고나니 많이 펴졌다고함 트쌤 피셜
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확실히 등운동ㅇㅇ 글고 일할때도 자주 쉬어주고
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피티 첫날 라운드 거묵목 심하다고 쌤이 등판 마사지로 완전 조졌음
담날부터 운동전에 폼롤러하고 야구공으로 상체 마사지 꾸준히하고 헬스했더니 확 좋아짐 -
나두 등운동.. 근데 등운동 느낌 오는거 아직도 어려움 ㅠ
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나 필테 필테쌤이 코어랑 등 위주로 많이 봐주시긴 했어
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헬스하는데 가슴이랑 등운동 하면서 좀 나아진거같아
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맨몸으로 덤벨벤치프레스, 덤벨플라이 하고 나아짐
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