더쿠 - ㅇㄹ 코어 진짜 1도 모르겠으면 누워서 숨쉬기 운동부터 시작하면됨

나 디스크땜에 처음에 도수시작하면서 처음으로 운동시작했는데

처음에 코어근육1도못써서 진짜 숨쉬기부터했음ㅋㅋㅋ

복식호흡하면서 복근에 힘주는 연습

배로 들이쉬었다가 내쉬면서 배를 쫙짜면서 힘주는거

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