심박수를 일정하게 뛰도록 만들어줘야댐
옆사람과 대화 가능할정도의 난이도로 30분뛰기가 효과좋음
그리고 내 자세를 느낄수있는 운동을 해야댐
내 발바닥에 느껴지는 감각느끼기같은... 이건 명상과도 결이 같음
운동으로 효과못본덕들은 그냥 몸을 힘들게했거나 (건강해지긴 했을겨) 노래들으면서 해서 감각을 못느꼈을 가능성이 커
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