더쿠 - 허리디스크있어서 걷는게 불편한데 무슨운동 해야해?

원래 살짝 있었는데 최근에 삐끗하고나서 계속아프거든 일단 식이로 4kg정도 뺐는데 차도가 있는거같진않음,, 운동은 뭐해줘야해? 지금 걷는거 거의 허리 짚고 걷는데ㅜㅜ 도수치료는 6번정도 받았음..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[Mnet Plus Original X 더쿠] 봄바람과 함께 다시 돌아온 <워너원고 : 백투베이스> 퀴즈 이벤트💙 766	04.22	29,883
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,080,647
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,242,912
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,066,324
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,547,268
공지	알림/결과	2026년 하반기 주요 공연장 일정 3	25.11.29	15,606
공지	알림/결과	【 정치 관련 글은 💧💧💧다른곳💧💧💧에서 】	25.07.22	872,135
공지	알림/결과	2026년 상반기 주요 공연장 일정 78	25.06.09	749,978
공지	알림/결과	✨아니 걍 다른건 다 모르겠고....케이돌토크 와서 돌덬들한테 지랄 좀 그만해✨ 154	24.08.31	2,698,787
공지	잡담	핫게 글 주제에대한 이야기는 나눌수있어도 핫게 글이나 댓글에대한 뒷담을 여기서 하지말라고 13	23.09.01	4,820,474
공지	알림/결과	🔥왕덬이 슼방/핫게 중계하는것도 작작하랬는데 안지켜지더라🔥 95	18.08.28	7,628,832
모든 공지 확인하기()
30674830	잡담	이이경 믿은거, 원피스 찢어서 지혈	21:53	0
30674829	잡담	난 4-5세대 돌 덕질하지만 덬간적으로 2,3세대 돌 정병들은	21:53	20
30674828	잡담	근데 난 평소에도 느꼈는데 지금 플타는 여연 성격에 억하심정 있는 애들 개많아 보였슨	21:53	12
30674827	잡담	역사 반만 알고 무지성으로 욕하는 덬들 많아	21:53	0
30674826	잡담	위버스콘 칠천번대인데 가망있어보여? 1	21:52	21
30674825	잡담	여연이 남혈육때문에 발목잡히는거 개짜증나네... 1	21:52	26
30674824	잡담	ㅇㅇㄱ일 무서워서 말아꼈다 ㅇㅈㄹ 말안아끼고 피해자 쳐패시던데요?ㅋㅋ 2	21:52	67
30674823	잡담	위버스콘 결제수단 변경 안되지 않아?	21:52	20
30674822	잡담	ㅅㅂ ㅇㅇㄱ얘기 존나 웃기네 아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2	21:52	141
30674821	잡담	내돌 솔콘굿즈 다 사고 싶어서 머리아프다 1	21:52	10
30674820	잡담	ㅇㅇㄱ 일은 심지어 전설의 꽃뱀이 진짜로 나타났다고 믿고 여자패기 바빠하는 사람들도 많아보였음	21:52	32
30674819	잡담	와 갑자기 이ㅇ경도 믿어줬었다는 말 들으니까 체감 빡옴 더쿠 여혐 존나 심하네	21:51	41
30674818	잡담	코르티스 건호 인기멤이야? 3	21:51	70
30674817	잡담	에이블리씨발 프리사이즈 셔츠를 샀더니 33사이즈가왔노	21:51	21
30674816	잡담	설강화 종영 이후로 한동안 지수 사진만 올라와도 댓에 설강화 ㅇㅈㄹ해놓고 1	21:51	46
30674815	잡담	아니 ㅇㅇㄱ 믿어준건 진짜.. 더쿠만 그랬음..	21:51	116
30674814	잡담	ㅇㅇㄱ 한참 플탈때 여자분 욕하는것도 많이 봤는데	21:51	55
30674813	잡담	위버스콘 나이트프리미엄 200번대 드디어 잡았는데 2	21:51	78
30674812	잡담	사랑해 사랑해 하는 남돌 노래 아는 덬 알러뷰 알러뷰였나 피씨방에서들음 1	21:51	33
30674811	잡담	설강화 그런 드라마 아니야 보고 얘기해 > 그런 쓰드를 왜 봄 > 그럼 모르니까 욕하지마 > 욕할건데 > 그럼 드라마를 보고..	21:51	20

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[Mnet Plus Original X 더쿠] 봄바람과 함께 다시 돌아온 <워너원고 : 백투베이스> 퀴즈 이벤트💙 766

04.22

29,883

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06