더쿠 - 허리디스크있어서 걷는게 불편한데 무슨운동 해야해?

원래 살짝 있었는데 최근에 삐끗하고나서 계속아프거든 일단 식이로 4kg정도 뺐는데 차도가 있는거같진않음,, 운동은 뭐해줘야해? 지금 걷는거 거의 허리 짚고 걷는데ㅜㅜ 도수치료는 6번정도 받았음..

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