더쿠 - 허리디스크있어서 걷는게 불편한데 무슨운동 해야해?

원래 살짝 있었는데 최근에 삐끗하고나서 계속아프거든 일단 식이로 4kg정도 뺐는데 차도가 있는거같진않음,, 운동은 뭐해줘야해? 지금 걷는거 거의 허리 짚고 걷는데ㅜㅜ 도수치료는 6번정도 받았음..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🩵더쿠X유세린🩵 유세린 이븐래디언스 브라이트닝 부스터 세럼 체험단 50인 모집 337	00:05	22,073
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,962,437
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,917,647
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,954,935
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,254,564
공지	알림/결과	【 정치 관련 글은 💧💧💧다른곳💧💧💧에서 】	25.07.22	860,801
공지	알림/결과	2026년 상반기 주요 공연장 일정 57	25.06.09	736,647
공지	알림/결과	✨아니 걍 다른건 다 모르겠고....케이돌토크 와서 돌덬들한테 지랄 좀 그만해✨ 153	24.08.31	2,691,005
공지	잡담	핫게 글 주제에대한 이야기는 나눌수있어도 핫게 글이나 댓글에대한 뒷담을 여기서 하지말라고 13	23.09.01	4,807,050
공지	알림/결과	🔥왕덬이 슼방/핫게 중계하는것도 작작하랬는데 안지켜지더라🔥 95	18.08.28	7,613,795
모든 공지 확인하기()
30393348	잡담	공빠져서 박해민 3루 드갈 때 부터 뭔가 느낌 왔음	22:58	0
30393347	잡담	나 10년전엔가 야구 보고 안 봤는데	22:58	7
30393346	잡담	근데 진짜 김택연은 건강하게 잘커서 다음 국대에도 와야함.. 알못들이나 뭐라하지	22:58	6
30393345	잡담	김택연 인스스ㅠㅠㅋㅋㅋ	22:58	78
30393344	잡담	씨름이나 유도같이 체급 필요한 스포츠에도 뚱뚱하다고 말 얹냐고..	22:58	12
30393343	잡담	5대0으로 리드한거부터 계속 경우의수 왔다갔다한게 미친거같음	22:58	13
30393342	잡담	근데 오늘은 점수 상황이 좀 특수해서 더 쫄리고 그랬던 거지	22:58	52
30393341	잡담	오늘 내돌 생일에 wbc 8강에 너무 행복한 날이다	22:58	16
30393340	잡담	이정후 자기 국대된 이후로 암흑기고, 참사주역이라고 자조적으로 말할때 너무 슬펐는데 1	22:58	66
30393339	잡담	근데 그 판넬사람 대만인인가?	22:58	14
30393338	잡담	노동요 케이팝 추천해줄 사람 1	22:58	9
30393337	잡담	아 노시환 웃겨서 토할뻔ㅅㅂ 2	22:58	111
30393336	잡담	wbc가 축구 월드컵 같은 대회야? 2	22:58	27
30393335	잡담	글고 아까 김택연 넘 얼었어서 2루 던졌으면 악송구 됐을 수도 있음 2	22:57	54
30393334	잡담	근데 진짜 1루주자가 번트 상황때 2루가다가 넘어지는건	22:57	31
30393333	잡담	나 이정후 실물 본적있늠 1	22:57	96
30393332	잡담	이정후는 진짜 중요할때 존나 간지나게 해줘서 임팩트가 개쎄서 더 잘해보여 2	22:57	38
30393331	잡담	야알못인데 wbc보면서 우리 대표팀 분위기 좋다 잘됐으면 했는데	22:57	22
30393330	잡담	엥 반클 네잎클로버=좋은기운으로 정리된 거 아니었음...??	22:57	63
30393329	잡담	우우우 삼성스카우터	22:57	30

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🩵더쿠X유세린🩵 유세린 이븐래디언스 브라이트닝 부스터 세럼 체험단 50인 모집 337

00:05

22,073

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06