1월 14일부터 시작했고 방법은 

1. 운동 

 - 피티 주 2회 

   : 스쿼트, 데드리프트 주 운동으로 가져가고 얘네를 체형에 맞춰서 변형된 동작들 하는 중

 - 개인운동 최소 주 2회

   : 30분 이상 스트레칭 하기, 피티때 배웠던 동작들 아쉬웠던거 복습

2. 식단 

 - 최소 12시간 공복

    :저녁 안먹음, 약속 있을땐 다음날 아침 건너뛰고 저녁 적당히 먹기

- 아침 점심 식단 자율

   : 대신 떡볶이 같은 말도 안되는 음식은 제외, 햄버거에 감튀까진 가능

- 액상과당 끊기

  : 주 4회 이상은 액상과당 먹던 사람임(커피 못마심 이슈), 먹을라면 제로 마시기

- 보조제는 안먹음 (대신 운동을 위한 부스터만 먹음)

1/14 아침 공복무게 : X7.06kg

1/31 아침 공복무게 : X2.96

이정도 추이면 2월에 앞자리 바뀔거같음! 제일 큰건 액상과당 끊은거같고 12시간 공복 가져가는거? 원래도 위가 크지 않았어서 가능한거같긴해 트레이너랑 상담해봤는데 자기랑 비슷한 유형 같다고 해서 자기가 했던 다이어트 방법을 좀 더 유연하게 바꿔서 한거고 나랑 잘 맞는듯 여기에 운동까지 하니까 인바디 보면 체수분 부족한거 빼곤 다 추이 괜찮음