회사 점심은 포기
처음엔 기초운동(케틀벨 스쿼트 가벼운 무게)
- 근력이 올라가면 무게 올림
윗몸일으키기 하루 100번
- “정자세”로 하려고 노력함 시간 지날수록 정자세로 빠르게
하루 50번에서 매일 100번
식단 + 1~2시간 운동으로 뺌
다만 운동 안한 사람은 급격히 빠지다 한번 정체기가 옴(나)
Ps
식단은 탄단지 맞추면서 먹었는데 전문적은 아니라 pt 잠깐할때 식단 짜준거 참고해서 비슷하게 먹음
근데 내가 잘못 짰는지 체중은 잘 안 줄고 근격골량이 늘어서 스쿼트를 늘림
(스쿼트가 전신운동이라 좋음.
어려우면 아무것도 안 들고 스쿼트 자세 잡고 가벼운 무게부터 하는거
추천)
