장기적으로는 본인이 원하는 기상시간 있잖아?

몇시에 자던지 그 시간에 일어나는거야

예를 들면 6시가 기상 목표면 12시에 자더라도 6시, 3시에 자더라도 6시.. 이렇게 일어나는 시간을 고정하면 됨!

그리고 단기적으로는

밤새서 수면 패턴 꼬였을때는 그냥 하루를 통째로 새는거야

밤새고 자려고 보니까 시간이 오전 6~7시 이렇게 보통 기상시간이다..이러면 그냥 잠 안자고 그대로 하루 일과 시작하는거야

대신 적어도 그 날 밤 늦게 11시까지는 버텨야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

난 이렇게 해서 수면패턴 꼬여도 교정하긴 하는데...그냥......애초에 안 꼬이는게 제일 좋음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ