0) 신체변화
신장/몸무게: 161/59.5 ---> 161/52.0~52.5
체지방율: 30 ---> 27.5

내가 심각한 지방형이라 ㅠㅠ 근육 만드는 운동은 더 해야됨... 최종목표는 49kg에 체지방율 20초반대!

1) 운동
개강하기 전까지 일을 해가지고 주말이랑 저녁 시간대에 피티 받는 걸로 근력운동했어 ㅋㅋㅋ 일주일에 세번씩 피티받았고 운동은 한달동안 빠진 날이 하루정도? 인 것 같아 원래 운동 1도 안했었는데 진짜 열심히 했음. ㅋㅋ
피티있는날: 유산소 50분(일립티컬 20분 런닝머신 빨리걷기 30분)
피티없는날: 유산소 70분(빨리걷기 10분 일립티컬 30분 빨리걷기 30분)
빨리걷기는 전부 런닝머신 5.5~6정도 속도로 한번도 안 낮추고 했고
강하나 하체 스트레칭은 시간 되는 날마다 함! 매일하면 좋은데 ㅠㅠ 귀찮아서...

2) 식단
간헐적 단식함... 원래 아침을 잘 안 먹어서 했고 매일 16시간 공복 유지했음. 일 때문에 밖에서 밥 먹어야 되는 날이 많다보니까 식단을 빡세게는 못했는데 단 한번도 몸무게는 안 늘었어ㅋㅋㅋ...난 12시~저녁 8시 사이에 두끼 먹는 식으로 했구 근데 이거 안맞는 사람은 안 맞더라... 좀 해보고 아니다싶으면 그만두길 추천할게
그리고 국물류/면류/음료수 안먹었어. ㅋㅋㅋㅋㅋ 다른것보다 국물이 진짜 최악이야 나트륨때문에 다리도 붓고 살도 어마어마하게 찌고... 매끼 국물없이는 밥 못 먹었는데 보리차랑 먹고 그랬음
탄산은 난 원래 안 좋아하는데 완전히는 못 끊겠다 싶으면 괜히 스트레스받지말고 제로콜라먹으면 돼 ㅋㅋ 근데 주스 이런건 진짜 안먹는게 좋더라고 그래서 보리차랑 아이스 아메리카노를 입에 달고 살았어

이제 학교다녀서 스케줄이 좀 여유로워져가지고 좀 천천히 시간을 두고 유지하면서 뺄 생각이야! ㅋㅋㅋ