나 무묭이 심심해서 다이어트책을 빌려서 읽었는데..
우선☆체중조절은 식이가 주로 해주고 그다음에 그걸 유지해주는게 운동이다☆ 라고 적혀있어.
대신에 식이는 무작정 굶는게 아니고 영양소를 골고루 먹을수있는 식단으로 구성하래.
그리고 1일1식이나 아침점심의 부실한식사는
저녁폭식으로 이어질 확률이 커지는데,
저녁은 신체가 활동을 쉬는모드로 변경되는 시간이므로 최대한 적게먹으라고함.
낮시간의 음식은 에너지원
밤시간의 음식은 몸속에저장
따라서 점심에 포만감높은(배부른×)음식으로 먹으래.그러면 저녁에 식욕이 덜생긴다고
삼시세끼중 저녁이 젤 중요하다고함.
그리고 식이할때 운동을 하지말라는건 아니고,둘중 중요도를 따지면 식이가 중요하다고 이야기하고 있고 이왕이면 낮보단 저녁운동이 더 도움이 된다고 적혀있어.
사실 아직 반밖엔 못봤지만..
결론은 꾸준히 식단조절하고 적당량의 운동을 해줘라!인것같음.
모두가 아는 이야기지만 왜?란 물음이 생겼던게(왜 저녁시간이 긴데 일찍 먹으라고 할까?)
이책 읽고나니 좀 이해가되면서 뭔가 더 다이어트에대한 의지가 뿜뿜 생기고
너무 빡세게 운동을 안해되될것같아 숨통이 트여.