언제 목이랑 허리 무릎 관절 나가리 될지 모르기 때문에

건강한 사람도 평소에 

운동 

스트레칭 

체중관리 

식단관리 하면 좋다는 것 입니다🌹

이미 디스크 의심이거나 디스크 환자들이 하면 안 좋음

건강한 사람들은 운동 스트레칭용으로 잠깐 하는 거니 괜찮다 했음

정선근 교수 백년 운동 허리 백년 목

https://sciencebooks.tistory.com/category/%EC%99%84%EA%B2%B0%EB%90%9C%20%EC%97%B0%EC%9E%AC/%28%E5%AE%8C%29%20%EB%B0%B1%EB%85%84%20%ED%97%88%EB%A6%AC%20%ED%94%84%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B8?page=2

맥켄지 신전 운동

https://www.youtube.com/watch?v=s8FvqAuuiZw

서울대병원 재활의학과 정선근 교수 유튜브

스트레칭과 달리 한 자세를 오래 장시간 유지해도 좋지 않다고 함

시간나면 움직이고 스트레칭

안 좋은 자세

특히 양반다리는 무릎에도 최악

https://gfycat.com/WavyAcrobaticAndalusianhorse

정선근 교수 유퀴즈 참고 특히 2번째 영상


더쿠횐님들 건강하세요~🌹🌹🌹

https://gfycat.com/GrimyMisguidedGraysquirrel

https://gfycat.com/WelldocumentedEagerDanishswedishfarmdog