더쿠 - 골반과 고관절 통증이 심한 원덬이가 효과 본 고관절 스트레칭

스퀘어 카테고리

팁/유용/추천 골반과 고관절 통증이 심한 원덬이가 효과 본 고관절 스트레칭

27,283 702

무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/1367668645

2020.04.09 21:28

27,283 702

https://m.youtu.be/vG7G8-G2byM

나는 통증이 엄청 심해서 재활의학과 다녔는데
재활선생님이 가르쳐주신 거랑 똑같은 스트레칭이길래 가져와봤어!!
매일 아침에 10분씩 스트레칭 해주니까
통증이 엄청 줄어들었어

한가지 주의할 점은 맨바닥에서 하면
무릎이 너무 아프니까 요가매트 깔고 하는 거 추천!

목록 스크랩 (608)

댓글 702개

댓글 더 보기

새 댓글 확인하기

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💙이자녹스 X 더쿠💙] 여름 꿀템🔥❄️ 얼려쓰는 비타민 수딩젤! 이자녹스 <비타맥스 아이싱 수딩젤> 체험 이벤트 205	00:12	5,216
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,331,392
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,106,759
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,562,743
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,792,069
공지	정보	더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 747	21.08.23	3,863,361
공지	정보	나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 223	20.09.29	2,747,418
공지	팁/유용/추천	더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3380	20.05.17	3,421,717
공지	팁/유용/추천	슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3963	20.04.30	4,006,184
공지	팁/유용/추천	스퀘어 공지 (스퀘어 저격판 사용 무통보 차단 주의) 1236	18.08.31	8,426,824
모든 공지 확인하기()
2434432	이슈	트위터에서 13,000번 리트윗된 야구선수 딸	09:03	0
2434431	이슈	<엘르> 지드래곤 x 샤넬 7월호 커버 공개 7	09:00	613
2434430	유머	휴일이 좋아 (경주마) 3	08:57	118
2434429	이슈	보면서도 뭐지 싶은 변우석 성당 목격짤 1장 18	08:56	1,267
2434428	이슈	엔비디아 역대급 장투러 10	08:56	1,043
2434427	이슈	[인터뷰②] 수호 "첸백시, SM과 충돌 미안하다고...엑소 활동 지장 없게 이끌 것" 15	08:56	930
2434426	기사/뉴스	동해 가스전 첫 시추 착수비 120억 원 우선 확보 6	08:56	252
2434425	이슈	<팝 매거진 코리아> 밀라노 패션위크 변우석 포토 8	08:54	394
2434424	이슈	[MLB] 애런 저지, 시즌 26호 홈런 3	08:54	96
2434423	이슈	YG 베이비몬스터 7월 1일 초고속 컴백..새 프로젝트 가동[공식] 4	08:52	334
2434422	이슈	위버스콘 유닛무대에서 끊임없이 끼부리는 세븐틴 힙합팀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8	08:50	556
2434421	이슈	라이브감 너무 잘 느껴지는 온앤오프 주간아 무대.twt 2	08:50	142
2434420	이슈	플레이어2 [5화 선공개] 제대로 몰입한 사기꾼😅 밑밥 까는 데 진심인 송승헌ㅠ.ㅠ	08:48	155
2434419	이슈	우리 몸이 쉬라고 보내는 신호 16	08:47	2,354
2434418	기사/뉴스	19일 제주 비, 장마 신호탄… 올여름 더 세게 퍼붓는다 4	08:47	1,031
2434417	이슈	지금까지 올해 스포티파이 최다 스밍 가수 탑텐 7	08:45	795
2434416	유머	로봇청소기를 가둬두고 웨이터겸 청소인력으로 쓰는 인간들 5	08:44	1,737
2434415	기사/뉴스	"이정재 주주권 행사 막아달라"…'래몽래인' 소액주주, 가처분 신청	08:44	764
2434414	유머	레딧에 올라온 한국 공포 사진 7	08:44	2,640
2434413	기사/뉴스	방탄소년단(BTS) 뷔, 뉴진스 '하입보이' 챌린지 1억 뷰 돌파 12	08:43	648

목록 HOT 게시물