윗몸일으키기 80회

레그라이즈 50~100회(누운 상태에서 다리 차 올리기)

플랭크 1분

좌우 트위스트 복근단련 30회

엎드려서 상체 일으키기 30회

이 메뉴를 사이휴식 없이 연속 진행, 2세트

이후 케틀벨, 머신 사용한 부위별 근육 트레이닝 or 플로어에서 하는 맨손운동 둘 중 하나를 요일별로 바꿔가며 진행

MMA격투가, 초유명 프로레슬러도 지도하는 유명 트레이너의 짐에서 트레이닝.

최연장자 센고쿠의 하프마라톤 첫 도전 완주 공식기록은 1시간 42분대.

하프마라톤 아마추어 런너 평균기록은 남녀 합쳐 1시간 50분 정도. 여성 일반부 우승자가 1시간 28분 후반대.

하로프로 도입이 시급합니다.

같은 계열사니까 할인해 주겠지ㅋ 혼자만 좋은거 하지 말고 그룹별로 돌아가면서 좀 합시다.

아, 야짐은 안 와도 됨ㅋ