이석증이 생각보다 흔한데 의사들은 설명을 어떻게하면 이석증을 개선할 수 있을지 이런말  거의 안해줌

원인이 너무 다양하기 때문에 굳이 원인 찾으려 노력하지 말라고 함. 그냥 일단 증세가 있으면 치환술 해서 이석을 제자리에 돌려놓는데 치중함

내가 1년동안 이걸 세번째 겪고...지금도 약간 증상이 있어서 하루 종일 두통에 시달리고, 며칠째 커피도 암마셔서 카페인 금단증상까지 겹쳐서 상태 완전 메롱인데...

내 경험상 이석이 이때다! 하고 튀어나가는 상황이 매번 비슷함. 주로 체력, 면역력이 떨어져있을때야.

1. 수면부족- 야행성이라 최근 며칠간 4시, 5시에 취침해서 3-4시간 겨우 자고 활동함. 

논문 쓰느라 불면증에 시달릴때도 이석증 땜에 토하고 난리난적 있음

2. 혹은 수면 과다 또는 누워 지내는 시간이 김- (aka 운동부족)

화이자 백신 맞고 1주일간 몸이 힘들어서 푹 쉰다고 게으름 피우느라 누워서 웹툰보고 웹소설 보면서 뒹굴뒹굴하고 11시, 낮 12시까지 처 잠...

3. 매번 단기가에 체중이 2-4킬로 이상 확 줄어들고 나서 살 빠졌다고 좋아할때마다! 이석이 자리 이탈함

입맛이 없어서 좀 적게 먹었더니 1주~4주 사이에 체중이 급격히 줄어들음

백신 맞고 나서 활동량이 줄어드니 입맛도 없고 저녁을 대충 때움...아침에 늦게 일어나니까 아점 대충 때움. 하루 세끼 먹다가 애매하게 두끼 먹음

칼로리 섭취량이 줄어드니 1주일에 2킬로 빠짐 

-> 체중계 확인하고 좋아라 잠든 다음날 아침, 눈 떴는데 천장이 회전하고 있음 ㅠㅠ

이석증 때문에 머리 위치를 움직이는 운동을 못함.  운동 안하면 이석증 오래감. 그냥 나가서 햇볕쬐며 걷기라도 해야함. 비타민 D와 칼슘섭취가 이석증 예방에 좋다고 어떤 의사가 말했던거 같음

일단 잘먹어서 살을 도로 찌워놔야함

양질의 단백질을 섭취해야함. 

증상이 심할 땐 모든 카페인 끊어야함. 카페인 끊은 처음 1-2일은 진짜 왓더헬 상태임. ㅠㅠ

머리 아프고 피곤하다고 누우면 안됨 ㅠㅠ 누우면 바로 악화되는 것임

난 누워있는걸 넘 좋아했던 덬인데 이젠 더이상 그렇게 살 수 없음 ㅜㅜ 

눕더라도 상체를 거의 30-45도 각도를 유지해야함. 이석증 증상이 길어질 수록 허리랑 목 건강이 악화되는 부작용이 있음

그냥 무조건 바른생활 하고 집순이 생활 탈피해야함. 집순이 하려면 집에서  이것 저것 사부작 거리면서 눕는걸 피해야함

주변에 이석증 환자들에게 공유해줘. 생각보다 잘 모르더라구. 

그럼 이석과 얼른 쎄이 굿바이 하길 기원하며...이만