https://www.astonmartinf1.com/en-GB/news/feature/how-lance-stroll-got-ready-for-the-2026-f1-season

 

 

• • 환경 적응: F1은 일정이 길고(24개 그랑프리, 5개 대륙), 환경이 계속 바뀌기 때문에 선수는 루틴을 유지하기 어렵습니다. 코치는 Lance가 집중할 수 있도록 ‘버블’을 만들어줍니다.
  • 코치 역할:
    • 근골격계 관리와 회복
    • 체력 유지 및 레이스 컨디션 관리
    • 영양, 수분, 장비 협력, 일정 관리 등 운전 외적인 부담 최소화
  • 체격 관리: Lance는 키가 큰 편(184cm)이라 체중 관리가 중요합니다. 따라서 꾸준한 식단과 훈련으로 레이스에 적합한 몸 상태를 유지합니다.
  • 훈련 단계:
    1. 회복 & 가벼운 운동 (3~4주) → 근육 회복, 테니스·패들 같은 가벼운 스포츠
    2. 기초 체력 & 지구력 (4~6주) → 웨이트, 장거리 러닝, 부상 관리
    3. 레이스 준비 & 체중 관리 (4~5주) → 인터벌 러닝, 목 근육 강화(무거운 헬멧 훈련), 식단 관리
  • 식단: 단백질(고기, 달걀, 유청), 채소, 과일, 곡물, 견과류 중심. 레이스 주말에는 젤·에너지바·빠른 소화 탄수화물로 집중력 유지.
  • 목 훈련: G-포스에 대비해 목 근육을 강화하는 맞춤형 훈련 포함.
  • 지속적 개선: 새로운 연구, 방법, 제품을 탐색해 작은 성과를 쌓아가는 접근. 예: 팀 파트너 CELSIUS 에너지 음료 활용(카페인, 비타민, 아미노산으로 집중력·회복 지원).