수영 6개월차이고 

처음반부터 다시 등록하고 싶은데

기존반+신규반 시간이 다 현생이랑 안맞아서 당분간 자수로 등록할 예정이야(2~3달정도)

 

영법은 기초+자유형+배영+평영+접영웨이브에서 발차기 입문까지 배웠는데

수업때는 정형외과다니느냐 사실 수업을 반정도 못들었어

(평영은 통으로 못었다고 봐야됨)

 

 

일단 갖고 있는 문제가

- 자유형: 킥판없을 때 숨쉬기 불안, 하체 가라앉음

- 배영: 발차기는 문제없는데 팔만 돌리면 한번씩 잠수+물먹음

- 평영: 발차기 안나감, 부표됨^^ 스타트라인에 혼자 정박해있음^^

 

쌤이 지적해준거는

- 자유형/배영 때 몸에 힘이 너무 많이 들어가있다

- 자유형할 때 몸이 흔들린다

- 배영 코로 호흡(날숨) 잊지말아야 한다 

- 한쪽 발차기가 약해서 한 쪽으로 쏠려서 진행(특히 자유형 일자로 못갈때 많음) 

- 평영발차기 발목이 잘 안돌아감+박자 안맞음

 

 

자수하면 한 달 정도는 자유형/배영만 연습할꺼야!

우리센터 25미터 자수라인에서 황제수영 가능해서

일단 주 3회 이상 한시간~한시간반 뺑뺑이로 연습할건데

 

 

자유형 킥판 발차기(하체띄우기 집중)+음파 뺑뺑이

-> 킥판잡고 사이드킥(하체띄우기 집중)+고개만 돌리면서 호흡 뺑뺑이

-> 킥판잡고 한쪽팔 돌리며 호흡+하체띄우기

-> 킥판없이 자유형 뺑뺑이

 

배영 발차기+호흡 뺑뺑이

-> 발차기+호흡+머리고정시키고 몸(어깨) 회전 연습

-> 팔 교차(천천히)+호흡 연습

-> 팔돌리기 정석으로 하는거 연습 

 

이런식으로 우선순위/순서두고 연습하려고하는데

좋은 방법이나 팁같은거 있을까 

 

그리고 몸에 힘빼는 연습은 어떻게 해야할지 모르겠는데 좋은 방법이나 아이디어있으면 추천 좀 해줘! ㅜㅜ

 

어깨로 돌리는건 안하는 듯하는데(지금까지 어깨는 한번도 아픈적 없음)

물미는거 신경쓰는데 그냥 잘못하고 있는지 팔-팔꿈치가 아파서 이건 어떻게 연습해야할지 모르겠다..

 

 

+) 사이트턴 연습 자수때 해도 되니..?

그냥 끝에서 사람없으면 연습해도 될까..?

자수에서 턴연습할때 주의할꺼 있으면 알려줘..!