더쿠 - 벌크업 하려면 단백질쉐이크 꼭 먹어야해? 아니면 음식을 많이 먹어야해?

말라깽이라 그런지

어떻게 해야할지를 모르겠네

운동 다니고 있긴 한데 식단을 어떻게 해야할지 모르겠음..

인바디 측정했는데 마른비만으로 나오기도 하고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ....

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[V 컬러링 댓글 이벤트] 🎀리센느🎀 통화 연결 영상 설정 더블 당첨 이벤트 48	00:05	17,634
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢	07.13	146,349
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	13,404,354
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,811,614
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	36,747,704
모든 공지 확인하기()
20921	잡담	헬스) ㅓ너네 헬스장 온도 몇도야?	21:06	18
20920	잡담	수영) 너네 수영 원정도 가? 5	20:20	61
20919	잡담	등산) 내 수준으로 관악산 가도 되는지 봐줄 수 있어? 3	18:07	87
20918	질문	발레) 발레복 브랜드 보통 어디꺼 사? 1	15:58	47
20917	잡담	헬스) 웨이트하고 천계 타는 덬들은 하체하고도 천계타? 7	15:34	122
»	질문	헬스) 벌크업 하려면 단백질쉐이크 꼭 먹어야해? 아니면 음식을 많이 먹어야해? 9	15:25	129
20915	잡담	수영) 요즘 팔로 수영하긴 하나봐 2	15:09	314
20914	질문	요가) 요가 맑음복 여름꺼 어때? 1	14:36	55
20913	질문	수영) 괜찮은 수모 브랜드 있어?? 5	14:33	168
20912	잡담	수영) 수영센터가면 레벨 어케 구분해?? 4	14:31	199
20911	잡담	수영) 호흡 트이는 날이 오긴 오겠지..? 3	13:57	129
20910	질문	수영) 후그 수영복 재질에 따라 사이즈를 다르게 해야 할까? 3	12:23	148
20909	잡담	수영) 나이키 레이서백 네이비 하이컷만 있는거야?! 7	11:31	213
20908	잡담	수영) 미즈노 엑셀아이 노패킹 수경 쓰는 덬 있어? 7	11:07	112
20907	잡담	러닝) 바다사람 낭만 러닝 해야겠다 5	10:49	182
20906	잡담	헬스) 종아리 근육 다친거같은데 이참에 상체는 해두될까 1	09:59	75
20905	잡담	러닝) 오랜만에 아침러닝하니까 너무 상쾌하고 피곤하다 3	09:47	204
20904	잡담	수영) 자유수영 다녀왔당 🏊‍♀️ 6	09:08	321
20903	잡담	수영) 등록해두고 한달내내 안간적 있는 덬들 있니 11	07.23	502
20902	잡담	프리다이빙) 여름이라 프다글이 꽤 올라온다 2	07.23	159

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[V 컬러링 댓글 이벤트] 🎀리센느🎀 통화 연결 영상 설정 더블 당첨 이벤트 48

00:05

17,634

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢

07.13