25년 2월에 시작해서 지금까지 하는중

원래 운동 아예 안했음

6:1이긴 한데 내가 하는 시간대가 사람이 많은 시간대는 아니라 보통 4:1 정도로 하는듯?

주기는 일주일에 2번은 무조건 가려고 하긴 했는데 사정상 일주일 내내 못가고 그런적도 있음

식단 어느정도로 안했냐

그냥 변한게 딱히 없음 운동한다고 미친듯이 먹지도 않았고 안먹지도 않았고..

유산소 아예 안함

 

스펙 162/56~57

체지방률 31%

인바디상 몸무게 체지방량 근육량 거의 변화없음

굳이 따지면 있긴 있는데 오차범위 이내 (+-1키로 수준)에

완전히 동일한 조건으로 찍은게 아니라 (최근에 찍은건 사정상 공복도 아니었고 운동 후에 측정함)

안변했다고 보는게 맞는듯

 

그래서 느낀 효과

 

허리 안아파짐

출퇴근 1.5시간 내내 서있음 + 근무시간 내내 앉아있는 직업인데

원래 자세가 안좋았는지 퇴근하고 나면 허리가 아팠는데 이제는 안아픔

 

배 들어감

뭐 ㅈㄴ드라마틱하게 들어가고 납작배 되고 이런건 아니고

원래는 ET였는데 그냥 보통으로 줄음

왜인지는 나도 모르겠음 골반이 교정된건지 진짜 뱃살이 빠진건지

근데 복부지방률 똑같은거 봐서는 골반이 교정된쪽이 맞는거같음

 

긴장성 두통 줄어듦

원래 뒷목~뒤통수쪽 두통이 자주 왔었는데 체감되게 줄어듦

 

생리할때 골반통 요통 거의 없어짐

위에랑 같은 맥락

 

내 발을 잡을수 있게됨

어릴때부터 유연성 존나 0이라 다리 뻗은 상태로 앉아있는거도 잘 못했는데 이제 숙여서 발을 잡을수 있게됨

별거아니지만 장족의 발전이라 생각

 

자다가 다리에 쥐나는 현상 사라짐

운동 안할때는 한달에 한두번은 밤에 자다가 다리에 쥐나서 깼는데 (왜 났는지는 모르겠음 그냥 운동 안해서 쥐났다고 생각)

운동 이후 한번도 쥐나서 깬적이없음

 

 

겉으로 보기에 살빠지고 이런건 아니지만(당연함 식단안함)

자잘하게 아픈게 줄어들었달까

 

식단 아예 안하면 어떤지 궁금한 덬들한테 도움되었으면 해서 글 써봄

왜냐면 내가 시작할때 궁금했어서

 

이제 체지방률 30% 밑으로 가보고 싶어서 식단이랑 유산소 해보려고...