개인수업으로 기초 잡고 시작하는거랑 그룹수업으로 가격 부담 적게 찍먹해보는거랑 뭐가 좋을까?

그리고 요가하면 좀 마음 편안해지고 명상효과 같은게 정말로 있어..? 우울증이랑 불안장애 심한데 병원도 당연히 다니고 있지만 생활환경도 개선해보려는 생각으로 요가 해보려고 하는데 어떻게 생각해?