지금 다이어트중인데.. 잘 먹고 다님..ㅎ

암튼 중량 올리고 싶은데 몇개월째 안올라 ㅠ 

운동방법 잘못된거 있음 찝어줄 수 있을까?

수면시간도 중요할거같아서 적어둠! 평균 5시간~30분정도 자는듯

주 4~5일 정도 가고 벤치 스쿼트 데드는 표랑 동일하게 가고

머신이나 보조는 바뀔수있어.

월 벤치삼두

화 스쿼트

목 등 이두

금 전신

토 부족했던 운동(힘딸려서 못했던 애들 위주로)

스쿼트 랑 데드 중량을 좀 올리고싶은데 ㅠ

그래서 스쿼트도 이틀 껴줬거든? 데드도 도움되는

보조운동 추가해줬고 … 근데 중량이 잘 안올라

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