가장 이상적으로 체력 늘어나고 살빼기도 이상적인 루틴은 뭐라고 생각해?

난 러닝이 아니라 사실 슬로우조깅이야

대화 가능한데 숨 약간차는 정도가 나한테 맞아서 총총총 뛰는 보폭으로 뛰고있어! 러닝 시작 한달정도 됐는데 러닝전에는 7개월정도 그냥 자전거(전문 사이클용 아님) 열심히 1시간 숨차게 탐. 주5회정도 였는데 그나마 이거라도 해뒀다고 조깅이 가능은 하더라 나 학생때 체력장 운동장도 못뛰던사람인데ㅠ이것만으로도 나는 감격임

아무튼 주5~6회 회당 70~80분 뛰는데 너무 많아? 뭔가 자주 쉬면 기껏 쬐애애애애끔 늘은 폐활량이나 다리근육 도로 아미타불될거같은 운동강박이 생겨버림ㅠ ㅠ이거 키우는것도 너무 힘들었거든ㅜ쌩초보라 뭣도없는데 강박 온듯ㅠ

1. 이틀운동 하루 쉬기

2. 3일운동 하루 쉬기

3.격일

4.그외

다양한 루틴이 있잖아 좀 조언해주라! 회당 시간도!