그건 부상을 불러온다
지난주에 골반이 무언가 불편한 느낌이었는데
대수롭지 않게 여기고 뛰었거든 ?
그렇게 며칠 묘~하게 불편한 느낌으로 뜀
아니나 다를까 뜬금없이 햄스트링이 아픈거야
스포츠부상 다루는 병원에 갔다?
이렇게 저렇게 진단하더니
다른데는 괜찮은데 장요근이 많이 굳어있다
장요근 풀어주라
햄스트링 올라온건 며칠 쉬면 괜찮을거다
그러니까 골반이 뻐근한 느낌이었던게
장요근이 굳어서였던거고
그걸로 뛰는 자세가 살짝 틀어지니까
햄스트링 통증으로 이어진거
그래서 물리치료 받고 와서
어제오늘 하체 스트레칭+장요근 스트레칭 열심히 함…
통증 아예 없는 수준되면 보강운동 하다가
다시 러닝 복귀해야지 ㅇㅅㅇ 담주쯤엔다시 뛸수 있을듯
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | 💛[프리메라x더쿠] 레티놀보다 2.2배 강력한 탄력 리프팅<비타티놀 세럼>체험이벤트💛 378 | 00:05 | 7,648 | |
| 공지 | [공지] 언금 공지 해제 | 24.12.06 | 4,272,123 | |
| 공지 | 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) | 24.04.09 | 10,908,866 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 12,309,705 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] | 20.04.29 | 34,242,754 | |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 83 | 후기 | 러닝) 3키로만 달려보고 10키로 처음 뛰어봤어 5 | 11.16 | 403 |
| 82 | 후기 | 러닝) 돈 없는 러닝덬의 방한용품 리뷰 5 | 11.03 | 1,041 |
| 81 | 후기 | 러닝) 허준런 후기! 3 | 10.18 | 422 |
| 80 | 후기 | 러닝) 덬들 조언따라 테이핑하고 첫 하프 뛰고 왔어! 2 | 10.12 | 485 |
| 79 | 후기 | 러닝) 오늘 동네 마라톤 대회 참가했어! 2 | 10.12 | 441 |
| 78 | 후기 | 러닝) 나이키 보메로 후기… 그리고 오늘의 런 3 | 10.06 | 994 |
| 77 | 후기 | 러닝) 내돈내산 러닝진단 후기 12 | 09.30 | 1,362 |
| 76 | 후기 | 러닝) 마라톤 10키로 뛰었어 2 | 09.28 | 665 |
| 75 | 후기 | 러닝) 뉴발 런유어웨이 10K 혼자 다녀왔어 3 | 09.28 | 672 |
| 74 | 후기 | 러닝) 10킬로 빡런 3 | 09.26 | 825 |
| 73 | 후기 | 러닝) 5킬로 빡런 페이스 돌아옴 3 | 09.19 | 736 |
| 72 | 후기 | 러닝) 런데이 30분달리기 완주! 4 | 09.10 | 842 |
| 71 | 후기 | 러닝) 새로운 러닝화 신고 오키로 전력질주 3 | 09.05 | 1,064 |
| 70 | 후기 | 러닝) 오킬로 전력질주 러닝 기록주 6 | 09.02 | 747 |
| 69 | 후기 | 러닝) 발측정 받으러간 후기 7 | 08.18 | 1,312 |
| 68 | 후기 | 러닝) 15킬로 걷뛰 3 | 07.20 | 868 |
| 67 | 후기 | 러닝) 주말 이른 아침 10K 러닝 완료 3 | 07.12 | 1,001 |
| 66 | 후기 | 러닝) 10킬로 러닝 완료 2 | 06.17 | 969 |
| 65 | 후기 | 러닝) 첫 하프 뛰고 왔뜹니다 10 | 04.05 | 1,493 |
| 64 | 후기 | 러닝) 두시간 목표로 한 걷뛰 완료 2 | 03.15 | 1,406 |
