원덬은 자유형이 아주아주 느린 사람임

그리고 자유형을 아주아주 좋아하는 사람임

편안하고 빠른??? 수영을 추구하지만

그냥 느린 사람이 되어버려.....

그치만 빨리 하고 싶단 말이야 그치만 힘든건 싫단 말이야(무한반복)

또 황당한건 최선을 다해 팔다리를 돌리나 편하게 하나

속도 차이가 별로 안 나는데 왜 힘들게 해야 하나 의문인데

그래도 빨라지고 싶어!!!!......(어쩌라고)

이대로는 안되겠다 결심하고 이틀에 한번은 인터벌하기로 마음먹음

평소 페이스 25분 40~45초 페이스 

>> 이대로는 2000미터까지 돌아봄 아마 더 돌수도 있을듯??

이 구역의 해파리 ㄴㅇㄴ

아래는 인터벌 훈련 루틴

워밍업 

자배평 마음대로 300미터

메인 

1. 인터벌

25×4 인터벌 30초하고 10초 휴식

세트 끝나고 1분 정도 휴식 혹은 배평 100미터로 리프레시

이렇게 4세트 총 400미터

2. 지구력 훈련

여유있지는 않게 보통 속도로 쉬지 않고

자유형 500미터

컨디션 봐서 중간중간 배평 섞어줌

쿨다운

자배평 마음대로 300미터

그럼 하루 훈련량 1500~2000미터가 됩니다

한달 훈련 결과 (25미터 기준)

1. 인터벌 속도 30초 > 25초

2. 뺑뺑이 속도 40~45초 > 33~37초

3. 평소보다 천천히 가는 느낌인데 기록보면 빨라짐

4. 속도 내면서도 자세가 보이는 여유가 생김(얼마 안됨)

물론 빠른 사람들에 비하면 아직 느리지만

자유형이 느려서 고민인 카테덬들에게 희망을 전해드림

인터벌 하자하자 맨날..은 힘들고 자주 하자