달리기에 가장 적합한(=마라톤 세계신기록 가장 많이 나오는) 날씨는 영상 5도에서 10도 내외야 딱 요즘 날씨지

여름 달리기는 힘들지만 겨울 달리기는 하나도 안 힘들어 집에서 나오는 순간 잠깐의 추위만 견디면 됨 ㅠㅠ

나는 추위 정말 많이 타고 겨울싫어 여름좋아 인간인데 달리기 하고부터 겨울이 좋아졌어

 

여러해 지내 본 결과 겨울철 러닝은 딱 네 가지만 주의하면 되는데 

1. 체온조절: 얇게 여러겹 껴입고 열이 오르면 벗고 열이 식기 전에 입는다. 나같은 경우엔 기모레깅스+긴팔티+패쪼+바막을 입고 웜업이 끝나서 열이 오르면 바막을 벗어서 허리에 두르는 식으로 해. 그리고 달리기가 끝나자마자 바막을 입어서 체온을 보호해주고 가급적 집까지 뛰어서 돌아감 안그러면 추워ㅠ

2. 말단부위 보호: 장갑, 모자, 귀마개, 넥워머, 마스크 적극 활용해야 함. 마스크 쓰고 어떻게 달리나 싶을텐데 진짜 추운날은 차가운 공기 마시면 폐가 아파서 마스크 쓰고 뛰면 좋더라고 ㅊㅊ

3. 미끄러움 주의: 온도보다 빙판길을 더 주의해야 한다 눈쌓인 길에서는 뛰지말기 도로 결빙도 진짜 주의 다치면 못뛴다

4. 웜업 철저: 이것도 부상이랑 연관돼 있는데 겨울에는 몸이 굳어있어서 훨씬 쉽게 다치거든 그래서 꼭 집에서 스트레칭을 잘하고 몸에 좀 열이 오른 상태로 달리기를 시작해야해 겨울에 다치면 진짜 오래간다ㅠㅠ

 

또 겨울 꿀팁 있으면 나눠주라 겨울에는 해도 늦게떠서 주말에 7시쯤 설렁설렁 나가서 달리다가 해뜨는거보면 너무 기분좋음