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질문 조금만 무리해도 관절아픈데 근력운동 어떻게 해야할까?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/3988079442
2025.11.12 14:39
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158cm에 49kg이구 

팔꿈치, 손목, 무릎이 조금만 무리해도 아픔;;

인바디 해보면 지방이 과체중 가까운 표준으로 나오고 근력은 완전 적음

 

바벨 가벼운거 사서 홈트 루틴 짜서 해도 괜찮을까?

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