160에 70키로 과체중인데 러닝 해도될까?

근력운동은 혼자했다가 다칠거같고

러닝을 해보고싶은데

얼마전에 등산갔다 계단으로 내려왔더니 

계단 내려오기만으로도 무릎통증이 꽤 오래가서

내 무게만도 무릎이 힘든데 뛰면 너무 무리가지 않을까 걱정도되고

오래 뛸 자신도 없어ㅜㅜ 버스 타려고 달리기만 해도 헥헥대는데 가능할까 싶지만

그럼에도 불구하고 러닝을 시작해보고 싶어

어떻게 시작하면 좋을지 운동화, 준비물? 과체중이 뛰는? 방법, 마음가짐 등등 어떤말도 좋으니 선배 러더 덬들아 알려주라