풀부이 자유형 발차기 두바퀴

IM인데

갈 때 풀부이 잡고 접영 발차기

올 때 풀부이 끼고 한 팔 접영

풀부이 빼고 한 팔 접영 왕복

갈 때 부이 끼고 배영 풀만

올 때 부이 끼고 배영 킥

ㅂㅇ빼고 배영 왕복

갈 때 ㅂㅇ 잡고 평영킥

올 때 ㅂㅇ 끼고 투킥원풀

ㅂㅇ빼오 평영 왕복

갈 때 ㅂㅇ 끼고 자유형 팔 꺾기 집중하며 천천히

올 때 ㅂㅇ 까고 자유형 풀만

ㅂㅇ 빼고 자유형 왕복

접배자 한 바퀴씩 번갈아 총 세 바퀴하고

보조풀 가서 평영 킥 연습하고 평영이랑 싸우다

메인풀 와서 자유형킥+평영 풀 한 바퀴, 평영 두 바퀴

자유형 한 50% 정도로 세 바퀴

다시 보조풀 가서 평영킥 조짐