더쿠 - 천천히 뛰는 요령있어?

난 530으로 10킬로정도 뛰고 있어

시간관리 안하고 별생각없이 뛰면 530정도 나와

인터벌훈련하고 리커버리해보고 싶은데 질주는 되는데 천천히 뛰면 뚝딱거려

최대한 천천히 뛰어야지해봤자 7분대인데 그것도 오래 못 뛰어 ㅠㅠ

8분대나 9분대로 뛰는 요령이 있을까?

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