더쿠 - 리버스펙덱플라이(=리어 델트플라이) 할 때 견갑 어떻게 하는지 아는 덬?

힘 쭉 빼고 앞으로 팔 다 뻗어서 견갑 앞으로 다 뺀 상태로 하는건지

아니면 견갑 제자리에 놓고 약간의 텐션 가지고 숄더패킹 해서 해야하는건지 궁금해

어떤 방법으로 해도 내가 이제 막 후면어깨 운동 시작해서 그런지 자극이랑 근육통은 딱 후면삼각근에 오는데 뭐로 하는게 맞는지 모르겠어

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