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잡담 헬스) 대퇴사두가 쉽게 뭉치는데 하체 루틴을 어떻게 짜야할까
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/3542680398
2024.12.24 05:15
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일반적인 하체 루틴은 초반에 레그 익스텐션이나 스쿼트가 나오는데 

 

난 이렇게 하면 대퇴사두가 바로 땡땡 뭉치고 아퍼서 뒷 운동들을 못 하겠더라고 ㅠㅠ 

 

이런 헬스러를 위한 하체 루틴을 찾고 싶은데 뭐라고 검색 해야될지도 모르겠네 

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