50동안 드랍세트+고강도로 조지고 나니까 

후면 뜨끈뜨끈해서 어깨 드는데 부들부들 떨림...ㅋㅋㅋㅋㅋ

그러고 상큼하게 천계타고 스트레칭하고 출근!!

 

오늘 웨이트 목록

 

01) 리버스 펙덱플라이 15kg+10kg 드랍세트 + 밴드 익스텐션 20회씩 묶어서 4세트

02) 페이스풀 이번엔 각도 바꿔서 후면 전체타겟 + 밴트오버 15회씩 최고중량으로 4세트

03) 사레레 w변형으로 후면자극 4 3 2kg 드랍세트로 모두 한계지점까지 4세트 

04) 풀오버 8kg로 3세트

05) 케이블 비하인드 로우풀 30kg로 4세트

06) 삼두운동이었는데 이름뭐였지 아무튼 3세트

 

이렇게하고나니까 52분 꽉차더라 ㅋㅋㅋ