운동(이라하는데 실상은 폼롤러 스트레칭) 집에서 시작한지 5일 ㅋㅋㅋㅋㅋ 됐는데

스쿼트하면 무릎이 아프고 데드버그나 누워서 다리 내렸다 올렸다 하면 허리가 아픈 사람임 ....... 

폼롤러로 허벅지 풀고 햄스트링 스트레칭이라도 꾸준히 해주는데

허리무릎이 안좋으면 대체 뭐부터 해야해...?

수영은 물무서워해서 ㄴ ㄴ 

필테나 피티같이 관리받을 수 있는 운동을 해야하나