보통 주 3-4회 3~5km 정도 30-40분 내외로 슬렁슬렁 뛰어 

심박수 160 넘지않게만 ㅠㅠ 

페이스 이런 수치 잘 몰라서 저렇게 밖에 설명 못하겠다;

골반 틀어져있고 아치가 불안정(?)한 몸상태이긴한데 

처음에 괜찮더니 이제 한 두 달 되니까 무릎이 좀 아프거든

릴스나 숏츠에서 힐풋 미드풋 이런거나, 상체는 어떻게하고 팔치기는 저떻게하고  등등 참고해서 자세 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고는 있는데 

무릎이 아픈건 똑같네 ㅠㅠ 

다이어트중인데 아직 체중이 많이 나가서 그런걸까?  

163/65이고 골격근 24.5 체지방 21.2야 

속도를 더 줄이거나 횟수를 줄이는게 좋을까

아님 무릎 보호대를 착용해볼까 

아님 무릎이 완전히 다 낫고난 뒤에 뛰는게 좋으려나?