어제 빡시게 운동해서인지

오늘 아침에 몸무게 쟀을 때 거의 1키로가 빠져있어서 잰 인바디인데

키는 158 여덬이구

저기서 근육량 더 키우려면 지금보다는 먹는양을 좀 늘려야겠지..?

기초에서 몇 정도까지 더 먹어야할까?

지금은 기초+300~500 정도 먹고있어. 

하루 한끼는 일반식, 한끼는 클린식하고

아침엔 삶계두개랑 아몬드우유 먹고

운동가는 날은 퀘바나 단백질 두유 먹음..!

운동량은 일주일에 헬스3회 필테1회인데

직장이 넘 멀어서 이보다 더 늘리긴 어려워ㅠㅠ

이래라저래라 많이 해주라...!!