벽에 등대고 투명의자
다리 벌리면 X
등이 딱 붙게, 배 홀쭉 힘 빡 주기
의자를 이용한 플랭크
(허리가 덜 다치는 자세)
벽에 등대고 투명의자
다리 벌리면 X
등이 딱 붙게, 배 홀쭉 힘 빡 주기
의자를 이용한 플랭크
(허리가 덜 다치는 자세)
번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
이벤트 공지 | 💗티빙 오리지널 <내가 죽기 일주일 전> X 더쿠💗 1,2화 시청하고 스페셜 굿즈 받아가세요🎁 12 | 12:00 | 5,646 | |
공지 | [공지] 언금 공지 해제 | 24.12.06 | 1,533,293 | |
공지 | 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) | 24.04.09 | 6,149,758 | |
공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 9,424,099 | |
공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인] | 20.04.29 | 28,472,052 | |
모든 공지 확인하기() | ||||
21 | 스퀘어 | 수영) 수영용품 네이버스토어 모음(수끈, 수모, 키링 등) 31 | 03.01 | 1,489 |
20 | 스퀘어 | 러닝) 신한에서 미니언즈 마라톤 여나봐 16 | 24.10.21 | 2,012 |
19 | 스퀘어 | 수영) 수영복 사이즈 가이드를 만들어 보았다 ᵕᴗᵕ 33 | 24.10.18 | 4,246 |
18 | 스퀘어 | 수영) 국내 수영복 브랜드 정리 86 | 24.04.23 | 11,936 |
17 | 스퀘어 | 허리 안좋은 사람도 할 수 있는 코어 운동 2 | 24.02.02 | 3,489 |
» | 스퀘어 | 김신영 두달 만에 8kg 뺐다는 운동 1 | 24.02.02 | 3,351 |
15 | 스퀘어 | 2주 만에 효과 대박인 거북목-일자목 마사지 & 운동 13 | 24.02.02 | 3,653 |
14 | 스퀘어 | 운동 뽐뿌 벅차오르게 만든 세 달 동안 팔 운동 한 후기 | 24.02.02 | 3,007 |
13 | 스퀘어 | 눈 노화를 예방하는 생활 습관 및 운동 2 | 24.02.02 | 2,745 |
12 | 스퀘어 | 지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동 2 | 24.02.02 | 3,168 |
11 | 스퀘어 | 당뇨를 이긴 사람들의 운동법 1 | 24.02.02 | 2,772 |
10 | 스퀘어 | 거북목 초간단 운동 5가지 | 24.02.02 | 2,721 |
9 | 스퀘어 | 여러가지 운동 방법들 | 24.02.02 | 2,597 |
8 | 스퀘어 | 거북목 허리디스크 요통에 좋은 맥켄지 운동 1 | 24.02.02 | 2,909 |
7 | 스퀘어 | 목 운동 30초씩 할까요? | 24.02.02 | 2,776 |
6 | 스퀘어 | 목, 어깨통증에 직빵이라는 천사날개운동 1 | 24.02.02 | 2,616 |
5 | 스퀘어 | 김종국이 알려주는 푸시업 꿀팁 3 | 24.02.02 | 2,902 |
4 | 스퀘어 | 밥 먹고 혈당 내리기 좋은 간단한 운동 3 | 24.02.02 | 2,767 |
3 | 스퀘어 | 오래 걷기나 달리기에 최적화된 운동화 끈 묶기 방법 12 | 24.02.02 | 2,893 |
2 | 스퀘어 | 일주일에 4일만 하는 운동법 3 | 24.02.02 | 2,682 |